最强臀部循环训练计划--男人的臀部是女人注意的身体部位之一，性感的翘臀能吸引女性的好奇和好感，男人的翘臀和女性不同的是，女性大而翘为美，而男人的臀主要是结实，怎么结实？当然是练起来！翘臀的魅力，po一张最有魅力男人，你来感受一下。
如果你在健身房，你可以尝试以下两个动作：
NO. 1
NO. 2
如果你在家，你可以这样来练：
NO. 1
NO. 2
NO. 3
NO. 4
NO. 5
NO. 6
NO. 7
TIPS:
这7个动作，每天20个，三组，男士可以增加一倍的训练强度，刚开始可使用2斤的重量，每半个月加重1斤。
臀部训练需要负重
逐渐增加哑铃重量
哑铃也可以不要
一个背包可以DIY任意重量的“哑铃”
你只需要坚持
